Die Rolle von Vitamin B für die Mundgesundheit
Die B-Vitamine haben einen hohen Stellenwert in der Medizin. Auch für uns in der ganzheitlichen Zahnmedizin sind sie essentiell – haben sie doch neben ihrer Wirkung auf wichtige körpereigene Prozesse einen entscheidenden Einfluss auf die Gesundheit der Mundschleimhaut und der oralen Nerven.
Ihre Aufgaben sind äußerst vielfältig und komplex, einige Beispiele wie folgt für Dich zusammengefasst:
Vitamin B1 (Thiamin) – für starke Nerven
Vitamin B2 (Riboflavin) – für die Entgiftung
Vitamin B3 (Niacin) – für gute Fett- und Cholesterinwerte
Vitamin B5 (Pantothensäure) – für die Wundheilung
Vitamin B7 (Biotin) – für Haare, Haut und NägelVitamin B9 (Folsäure) – besonders wichtig für SchwangereVitamin B12 (Cobalamin) – für die Zellerneuerung
Spezifische mögliche Symptome von Vitamin B Mangel in der Zahnmedizin
- Vitamin-B1-Mangel: neurologischen Störungen, Muskelschwäche
- Vitamin B3-Mangel: Entzündungen der Mundschleimhaut, die sich auf Speiseröhre bzw. den gesamten Verdauungstrakt ausweiten können.
- Vitamin B6-Mangel: Muskelschwäche, Entzündungen der Mundschleimhaut, Anämie
- Biotinmangel (Vitamin B7): Entzündungen im Mund- und Lippenbereich, Muskelschmerzen und Empfindungsstörungen
- Folsäuremangel (Vitamin B9): Anämie
- Vitamin-B12-Mangel: Anämie, neurologische Symptome
Wann wird eine erhöhte Zufuhr von B-Vitaminen benötigt?
- Mundschleimhauterkrankungen und Parodontitistherapie
- CMD – Muskelverspannungen
- Nervenschmerzen generell und im Zahn- Kieferbereich
- Schwangerschaft und Stillzeit
- Sportler
- ungesunde Lebensweise mit viel Stress, erhöhtem Nikotin- und Alkoholkonsum,
- bei Diäten oder grundsätzlich geringerer Nahrungsaufnahme
Wo findet man B-Vitamine in unseren Nahrungsmitteln?
Pascoe gibt uns eine schöne Übersicht von Lebensmitteln, die besonders viele essenzielle B-Vitamine enthalten:
| Vitamine | Lebensmittel, die das entsprechende Vitamin enthalten |
| Vitamin B1: | Vollkornprodukte, Naturreis, Samen wie Sonnenblumen- und Pinienkernen, Muskelfleisch, Hülsenfrüchte z.B. Erdnüsse, Erbsen, Zucchini |
| Vitamin B2: | Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukte, Vollkornprodukte, bestimmte Gemüsesorten (Brokkoli und Grünkohl) |
| Vitamin B3: | Fleisch, Innereien (Leber), Fisch |
| Vitamin B5: | Leber, Erdnüsse, Erbsen, Naturreis, Hummer, Brokkoli, Eier |
| Vitamin B6: | Vollkorngetreide, Nüsse, Gemüse, Kartoffeln und Karotten, Hülsenfrüchte, Fleisch (Hühnerfleisch) und Fisch (Makrele) |
| Vitamin B7 (Biotin): | Leber, Eigelb, Hefe, Sojabohnen und Haferflocken |
| Vitamin B9 (Folsäure): | Alle grünen Gemüse und Salate z.B. Spinat, Brokkoli, Endivien und Grünkohl, Hülsenfrüchte, Sojabohnen und Eigelb |
| Vitamin B12: | Eier, Fisch, Fleisch oder Milchprodukte |
Die passende Dosierung von Vitamin B als Nahrungsergänzungsmittel richtet sich nach dem aktuellen Wert im Blutbild. Hierfür empfehle ich sich bitte an den Arzt des Vertrauens zu wenden!
Ganzheitlich behandelt ist nachhaltig gesund.
Alles Liebe,
(Quelle: Text und Tabelle Pascoe, Inhalte teils Pascoe)
