Teil 2 Gesundes Zahnfleisch und Knochen
Wie bleibt Dein Zahnfleisch und Kieferknochen gesund?
Dazu sind zwei übergeordnete Themen wichtig:
- Die richtige Zahnpflege
Eine adäquate Reinigungs- und Hygienegewohnheit ist essentiell, um Dein Zahnfleisch und Knochen dauerhaft zu schützen – nämlich vor Plaque und Kariesbakterien! Ablagerungen, die nicht umgehend entfernt werden führen zu Zahnfleischentzündungen. Bleiben diese unbehandelt und die Ablagerungen vor Ort geht die Entzündung auf den Knochen über und führt zum irreversiblen Zahnfleisch- und Knochenrückgang.
Hier empfehle ich neben den für Dich geeigneten Putzmittel (Zahnbürste elektrisch/per Hand, Zwischenraumbürsten/Zahnseide etc) die Verwendung von rein fluoridfreien Pflegeartikeln. Lese gerne dafür gerne noch einmal meine Blogartikel „Fluorid und ganzheitliche Zahnmedizin“ sowie „Fluoridfrei gegen Karies“!
Heute wissen wir überdies, dass die medizinische (!) professionelle Zahnreinigung beim Zahnarzt vorbeugend gegen Karies und Zahnfleischerkrankungen wirkt.
2. Die richtige Ernährung und Lebensweise
Wie wir leben und was wir essen spielt eine grosse Rolle für unsere Mundgesundheit. Es hat starken Einfluss auf unseren Säure-Basenhaushalt, unseren Stoffwechsel und auf die Menge an Vitaminen und Nährstoffen, die unser Körper zur Verfügung hat.
Du bist was Du isst!
Hier ist eine Liste an Vitaminen und Nährstoffen, die gut für Dein Zahnfleisch sind:
- Zink
essentiell für Knochenstoffwechsel, regeneriert mit Vit A die Schleimhaut, wirkt entzündungshemmend und steigert die Immunabwehr
-> Schalentiere, Fleisch, Hülsenfrüchte und Getreide, Milchprodukte und Eier
- Vitamin D:
reguliert den Calciumhaushalt und baut Knochen auf, senkt Blutungsneigung
-> Bioeier, fetter Fisch, Pilze
- Vitamin K2:
Hilft bei der Aufnahme von Vitamin D und Calzium, massgeblich für den Calcium-Stoffwechsel.
-> Käse,Lebertran, Fleisch, Fisch, Leber, Eier
- Antioxidantien: Vitamin A & Betacarotinoide
Schleimhautschutz, verbessert Wundheilung
- Vitamin C
verkürzt Wundheilung, schützt vor Toxinen, verbessert Abwehrfunktion
- Vitamin E & Selen
-> Beeren, Brokkoli, Paprika, Nüsse etc
- Vitamin B 6, B9 (Folsäure) und B12 :
wirkt entzündungshemmend
- Ubichinon/Q10:
Reduziert Schleimhautentzündung, verbessert Wundheilung, verbessert Immunabwehr
-> Fleisch, Fisch, Geflügel, Leber, Ei und Butter, Speiseöle wie Soja-, Raps- und Sesamöl sowie Hülsenfrüchten, Soja und Nüssen.
Überdies sehr gesund:
- Calcium und Phosphor:
Calcium ist wichtig für den Aufbau und die Stärkung der Knochen und Zähne – Phosphor unterstützt den Körper dabei, Calcium gut aufzunehmen.
-> Käse, Fleisch, Bohnen, Nüsse
- Magnesium:
Super wichtig für starke und gesunde Zähne!
-> Nüsse, Kakao, Samen, grünes Blattgemüse
- Gesunde Fette:
Sehr gut für die Allgemeingesundheit
-> Käse, Eier, fetter Fisch, Avocado, Nüsse, Samen, Kokosöl, Olivenöl, Butter etc
Ganzheitlich betrachtet ist nachhaltig gesund!
Alles liebe,
